في فترة الأربعينيات هناك أشياء معينة لا يمكننا القيام بها خلال هذه الفترة ، مثل الأكل بلا مبالاة وإهمال التمارين الرياضية.
وكشف خبراء الصحة لموقع "It That Not That" المتخصص في الصحة ،
امور تساعدك على البقاء بصحة جيدة في الأربعينيات من العمر.
- تمارين العقل
قد يبدو العقل كعضو ثابت لا يتحرك ، لكنه يستفيد بشكل كبير من التدريبات الذهنية ، التي تبقيك متيقظًا وتحافظ على عقل سليم ، مثل تعلم مهارات جديدة كتعلم لغة جديدة أو معرفة طرق جديدة لمدينتك او بلدك.
- الجلسة السيئة
يقول نيل أناند ، أستاذ جراحة العظام ومدير إصابات العمود الفقري في لوس أنجلوس: "يمكن أن يكون سبب آلام الظهر ، خاصة آلام أسفل الظهر ، ضعف الجلوس في العمل وضعف عضلات البطن".
- الابتعاد عن التمارين الشاقة
الرياضة اساسية في فترة الأربعينيات ، ولكن هناك خطر للإصابة في بعض التمارين الجديدة التي تكون بشكل مكثف ، وقد تؤدي إلى إصابات جسدية ، لذلك يجب أن تكون التمارين حذرة وتنفيذها بدقة وليس بشكل مكثف.
- التدخين
على الرغم من انتشار المعلومات حول مخاطر التدخين ، لا يزال الكثيرون يقومون بالتدخين.
لا يضر التدخين رئتيك فقط ، لأن سموم التدخين تصل إلى الكلى والمثانة ونظام الترشيح في الجسم ، مما قد يتسبب في فشل أعضاء أخرى على المدى الطويل.
- إهمال الضغط
لا يؤدي ارتفاع ضغط الدم إلى الإضرار بقلبك فحسب ، بل كليتيك أيضًا.
يعد ارتفاع ضغط الدم غير المنتظم من بين الأسباب الرئيسية للفشل الكلوي.
- السمنة
وفقًا للخبراء ، تعد السمنة من أكثر عوامل الخطر شيوعًا للأشخاص المصابين بأنواع عديدة من السرطان ، ولكن قد تفاجأ عندما علمت أن الدراسات أظهرت أن مجرد زيادة الوزن ، وليس بالضرورة أن تكون ضخمة ، تزيد من المخاطر أيضًا ، لذا فإن التحكم في الوزن ويجب مراقبة نظام غذائي صحي في الأربعينيات من العمر.
- مراقبة التستوستيرون
معظم الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا ، يعاني من انخفاض هرمون التستوستيرون وهناك اهتمام كبير بمشاكل التستوستيرون اليوم.
أفضل شيء هوإجراء الفحوصات دائمًا.
- سرطان البروستات
يعد سرطان البروستاتا ثاني أكثر أسباب السرطان شيوعًا للرجال بعد سرطان الجلد ، لذا فإن التشخيص المبكر ضروري لتجنبه أو علاجه في الوقت المناسب.
- السهر
كونك قادرًا على السهر في العشرينات من العمر لا يعني أنه عليك القيام بذلك في الأربعينيات من العمر. النوم أمر بالغ الأهمية مع تقدمك في السن. أظهرت العديد من الدراسات المختلفة أن البالغين الذين ينامون بانتظام أقل من 7 ساعات في الليلة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسمنة والسكري والاكتئاب.
تابعنا على التلغرام
